# Você escuta algumas dessas frases com frequência? Cuidado, elas podem desencadear um burnout

> URL: https://assed.io/frases-exame/
> Autor: Equipe AssédioNet
> Publicado: 2024-09-04
> Atualizado: 2026-09-15

![Logotipo da revista Exame](https://assed.io/wp-content/uploads/2024/09/exame.svg)

## ## No mês do “Setembro Amarelo”, conheça algumas expressões usadas no ambiente corporativo que podem causar constrangimento, ser caracterizadas como assédio e levar o funcionário ao famoso "apagão"

![Layane Serrano](data:;base64,<svg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' version='1.1' width='32' height='32'/>” alt=”” aria-hidden=”true” /></span><img decoding=)

[Layane Serrano](https://exame.com/autor/layane-serrano)

Repórter

Publicado em 3 de setembro de 2024 às 13h45.

Última atualização em 3 de setembro de 2024 às 17h47.

![Dra. Luciana Baruki, médica do trabalho e autora do AssédioNet](https://assed.io/wp-content/uploads/2024/03/Luciana-04.033-e1725500892234-1024x593.jpg)

Você já passou por alguma situação de constrangimento no trabalho? Se sim, cuidado! Esse é um dos caminhos que podem te levar ao [_burnout_](https://exame.com/carreira/fone-de-ouvido-remedios-e-desanimo-conheca-diferentes-sinais-do-burnout-que-voce-ignora/). Segundo Luciana Veloso Baruki, auditora em fiscalizações de assédio no Ministério do Trabalho, advogada e médica pós-graduanda em [saúde mental](https://exame.com/carreira/saude-mental-86-dos-funcionarios-mudariam-de-emprego-por-saude-mental-diz-estudo/) e psiquiatria, existem algumas práticas no ambiente corporativo que podem causar constrangimento, ser caracterizadas como assédio e levar o funcionário ao famoso “apagão”

- **Isolamento ou Exclusão Social:** A pessoa é isolada dos colegas, deixada de fora de reuniões, conversas importantes, ou atividades de grupo, o que gera sentimento de rejeição e exclusão.
- **Desqualificação Profissional:** Críticas constantes e injustificadas ao trabalho exercido, questiomentos sobre as habilidades e competências de forma depreciativa, frequentemente na frente de outros colegas.
- **Imposição de Tarefas Degradantes ou Inúteis:** Atribuição de tarefas humilhantes ou abaixo da qualificação que a pessoa possui, ou exigir a realização de atividades sem sentido ou impossíveis de serem cumpridas.
- **Sobrecarga de Trabalho:** Imposição de um volume de trabalho excessivo ou prazos irreais como forma de pressionar e desestabilizar emocionalmente o empregado.
- **Retirada de Responsabilidades:** Reduzir ou eliminar as responsabilidades do empregado, dando a entender que ele é incompetente ou inútil para a organização. **Violência Verbal:** Gritos, insultos, apelidos pejorativos, ou qualquer forma de comunicação que humilhe ou intimide o empregado. **Ameaças ou Intimidações:**Ameaças constantes de demissão, de não renovação de contrato, ou de rebaixamento de função, muitas vezes usadas como forma de manipulação e controle.
- **Controle Excessivo e Monitoramento (Hipervigilância e Micromanagement):** Supervisão exagerada e constante, incluindo controle do tempo de trabalho, do horário de pausa, ou vigilância invasiva, muitas vezes com o intuito de desestabilizar psicologicamente o empregado.
- **Humilhações Públicas:** Situações em que o empregado é humilhado na frente de outros colegas ou superiores, incluindo repreensões públicas ou exposição desnecessária de erros.
- **Retenção de Informações:** O empregado é deliberadamente privado de informações importantes para a execução de suas tarefas, o que pode prejudicar seu desempenho e criar situações de fracasso.

Quando uma pessoa está enfrentando um [**ambiente de trabalho tóxico**](https://exame.com/carreira/lideranca-toxica-veja-os-comportamentos-de-chefes-que-mais-causam-pedidos-de-demissao/), onde há diferentes formas de humilhação, a primeira ação recomendada é buscar apoio emocional, afirma Baruki.

“Esse apoio pode vir de um colega de trabalho, um amigo, ou, idealmente, de um profissional qualificado, como um psicólogo”, diz a médica. “É importante que a pessoa se sinta validada em sua percepção de estar sofrendo assédio, porque o reconhecimento do problema é o primeiro passo para enfrentar a situação.”

## **As 30 frases que podem te levar ao burnout**

Algumas frases, segundo Baruki, podem desencadear o _burnout_, uma vez que são frases relacionadas à pressão excessiva e [ritmo de trabalho intenso](https://exame.com/carreira/brasileiros-que-se-mudaram-para-finlandia-compartilham-uma-licao-a-vida-nao-e-so-trabalho/) ou que desestimulam o descanso adequado e a recuperação, fatores críticos para prevenir o esgotamento. Veja alguns exemplos:

## **Esforço, ritmo e dedicação**

- “Você realmente acha que está dando o seu melhor?”
- “Eu esperava mais de alguém com a sua experiência.”
- “Você deveria aprender a ser mais eficiente.”
- “Você é sempre tão lento, isso está afetando o ritmo da equipe.”
- “Não há espaço para mimimi aqui, todo mundo tem que dar 110%.”
- “Talvez você devesse se esforçar mais para se enturmar com os clientes… quem sabe assim não vai performar melhor?”
- “Eu sei que as mulheres são mais detalhistas, mas precisamos de mais rapidez.”
- “Não sei se esse projeto é para você, é bastante desafiador.”

## **Longas jornadas, disponibilidade e desconexão**

- “Eu sei que você tem filhos, mas precisamos de alguém comprometido.”
- “Se você não conseguir entregar, encontraremos alguém que dê conta do recado.”
- “Não há tempo para pausas, temos prazos a cumprir.”
- “Todo mundo aqui faz hora extra, por que você não pode?”
- “Para ter sucesso aqui, você precisa estar disponível 24/7.”
- “Quanto tempo você levou para almoçar?”

## **Ameaças e opressão hierárquica**

- “Você deveria se sentir sortudo por ter um emprego.”
- “Eu não me importo o que custará, quero os resultados.”
- “Talvez você esteja no emprego errado se não consegue lidar com isso.”
- “Você sempre precisa de alguém para te orientar, isso é preocupante.”
- “Se você não aguenta a pressão, talvez esse não seja o lugar para você.”
- “Quem manda aqui sou eu.”
- “Você não é pago para pensar, apenas para executar.”
- “Eu não tenho tempo para discutir, apenas faça o que eu pedi.”
- “Se você não quiser fazer, alguém mais competente o fará.”
- “Você acha que pode fazer isso melhor do que eu?”

## **Reconhecimento, desqualificação e falta de apoio**

- “Não fez mais do que a sua obrigação.”
- “Ninguém mais tem problemas com isso, só você.”
- “Sua opinião não importa, apenas faça o que foi pedido.”
- “Por que você não é mais como Fulano? Ele sempre entrega.”
- “Não adianta reclamar, as coisas são como são.”
- “Você está sempre tão defensivo, por que será?”

Essas frases, segundo Baruki, exemplificam comportamentos e atitudes que geram estresse crônico, sentimentos de inadequação, desvalorização e sobrecarga emocional e física no ambiente de trabalho.

> “Quando uma pessoa é constantemente exposta a esse tipo de comunicação, as consequências para a sua saúde mental podem ser graves, levando ao desenvolvimento do burnout e outras doenças mentais”, afirma.

O assédio moral que antes era mais realizado com gritos e xingamentos, hoje no mundo corporativo está sendo realizado muito por meio das microagressões, pelo microgerenciamento e pelos comentários passivo-agressivos, afirma Baruki.

“Frases como ‘Por que você não entrega como fulano?’ criam um ambiente onde as pessoas se sentem constantemente criticadas, desvalorizadas, desqualificadas em suas necessidades, levando à redução da autoconfiança e aumento do estresse”.

Essas frases costumam acontecer em ambientes de trabalho onde o estresse, a [ansiedade](https://exame.com/carreira/mais-de-60-dos-brasileiros-tem-nivel-alto-de-ansiedade-veja-em-qual-nivel-voce-pode-estar/) e a sensação de inadequação são constantes, afirma Baruki.

> “Lidar com a discriminação no local de trabalho é uma das experiências mais desafiadoras que uma pessoa pode enfrentar”, diz.

“É crucial que as organizações reconheçam esses comportamentos e trabalhem para criar ambientes de trabalho mais saudáveis, inclusivos e sustentáveis, oferecendo o apoio necessário para aqueles que são afetados”, afirma Baruki.

Fonte: https://exame.com/carreira/voce-escuta-algumas-dessas-30-frases-com-frequencia-cuidado-elas-podem-desencadear-um-burnout/

[COMPRE AQUI COM FRETE GRÁTIS](https://buy.stripe.com/dR64jCeyr0aE3v2aEK)

---

Fonte: AssédioNet (https://assed.io/). Instrucoes para agentes: https://assed.io/para-agentes/.